2 razy w

Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?: PON-klatka WT-biceps przedramiona ŚR-triceps CZ-wolne PI-barki kark SO-plecy nogi NI-wolne minimum 2 razy w tyg brzuch jakie zmiany zrobić

[...] bedzie poniżej normy (o wiele za niżej). Ale jest to mało wątpliwe. Jeśli faja stoji chce Ci sie bzykać, czujesz sie dobrze to wszystko jest si i pewnie odbloku nie musisz robić bo biłeś w siebie wy***ke. Po Enanie napuchłbys chociaż wodą nawet bez diety tymbardziej że bijesz go 2 razy w tyg. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-04-15 10:26:13

[...] po treningu od razu czy jakos wplatasz to w ciagu dnia? Ja robie aeroby codziennie po treningu po 30 minut, trening od ponniedzialku do soboty kazda partia miesniowa 2 razy w tygodniu... i leci elegancko...Glutamina to pic na wode(wielu Ci to powie) na Pierwszy posilek wez wypij bialko 50g i godzine potem wez sobie zrob ta jajeczniczke(lub [...]

[...] rozstawieniem nog 3 serie przysiadow w szerokim rozstawieniu nog 4 serie wspiec ( lydki ) ewentualnie moze po przysadach syzyfki? martwy ciag robie w dzien treningu plecow, wiec dwuglowe wtedy sa dobrze przecwiczone. 2 razy w tgydoniu robic martwy ciag to troche bylaby przesada ( nawet na prostych/zgietych nogach ) i to by bylo chyba wszystko?

2 razy w tygodniu starczy, pierw rozgrzewka a potem po 3 serie po ok 12-15 powtórzeń, przysiadów, wykroków, mogą być też wspięcia na łydki.

Na SW chodze 2 razy w tyg. Prosiłbym właśnie o omówienie planu powyżej Tomasz1405. Dzięki.

twoj plan duzo mi nie zmieni, a jezeli zamiast srody zrobil klate w piatek czyli robilbym ja 2 razy w tygofniu to przeciez wtedy bylby czas na regeneracje?

poza tym ci kolesie z at system biora 180 pln miesiac po 2 razy w tygodniu wiec...

Aha zapomnialem napisac ze zaczolem niedawno biegac 2 razy w tyg po 20 min srednim tempem we wtorki i soboty

[...] miała brązowy pas w kyokushin. I jak na swoją wagę to bardzo silna jest. Pamiętam że wyciskała leżąc coś koło 70kg. Teraz to pewno jeszcze więcej... Sensei Jeremicz był 2 razy w Japonii. Jest człowiekiem z niewątpliwą charyzmą. No i siłą ciosu... Co do treningów to Kyokushin zwykle polecał uzupełniać boksem lub judo... Na samych treningach [...]

[...] rozciaganie masz na dobrym poziomie znaczy na kondyche nie nazekam ale chcial bym jeszcze lepiej biegac itp. Teraz zaczynam robic PECO mam nadzieje ze cos mi da. A sks mam 2 razy w tygodniu i po 1,5 i w weekend z kuplem chodze na sale po 4 albo 5 godzin spedzamy i wykonuemy rozne rzeczy np. Cwiczenia od KEJT, ktore sa naprawde przydatne. Pozdro [...]

[...] kg. siła w miarę możliwości została. W tym czasie przychodziły okresy cięcia wagi do zawodów itp więc z miśka ważącego 98 kg zrobił się zawodnik walczący w kat. 77/79,5 :) aktualnie próbuje masować i ważąc po za startami ok. 90 kg. żeby zbijać do 84/85,5 kg. Oczywiście siłownie robię nadal. Od 1 do 2 razy w tyg. Jeżeli tylko czas na to pozwoli.

Byku moze byc klata 2 razy w tygodniu, byle niezaniedbywac pozostalych parti

Łapki to dla mnie priorytet także cwicze 2 razy w tygodniu biceps i triceps:) Co do planu to wydawało mi sie ze ulozylem go dobrze , ale wolałem sie upewnic;) Dzięki;)

[...] Można połozyć większy akcent na pracę góry lub dołu ale bzdurą jest twierdzenie, że można wyizolowac dłó i potem niezależnie wizolować górę. Klatę można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale zachowaj najlepiej ok 4 do 5 dni pomiedzy treningami. Za chwile jeszcze ktos wymyśli, że mozna oddzielnie trenować długą, oddzielnie posrednią i [...]

jezeli mial bym lenia to siedzial bym w domu jak mi lekarz kazal i mial w dupie silownie :) Tyle Ci powiem. widac jestem tym %. Ale np czemu raz?? moze zwieksze ciezar i 8 powtorzen i 2 razy w tygodniu??

bylem u lekarza juz 2 razy w tym miesiącu ,wyszło ze mam nadciśnienie i babka stwierdzila ze te wszystkie problemy od tego ze za duzo waże o 40kg wedlug jej tabelek ,i na kazde moje pytanie byla odpowiedz ze mam schudnąc :(

więc można tak ćwiczyć 2 razy w tyg. ? czy za mało serii na tydzień? czy dać po dwa ćwiczenia na partię w danym dniu?

kiedyś dałem ten plan ale napisałem że chodziło o 3 dni w tygodniu A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wyciąg 3s Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: - MC 3s [...]

nie za tydzien bede robil kolejny taki cykl tylk oze dorzucam zma a tamten robilem przez polowe marca i caly kwiecien , zawsze robie 3 miechy odstepu miedzy cyklami kredki ,czasmi robie cykl Dabka dla zwiekszenia odpornosci organizmu 2 razy w roku!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion